膵臓をいたわる生活歴が長いわたしでも、ときどきヒヤッとすることが。うっかりミス防止のために「食べるもの・買う食べものリスト」と「食べないもの・買わない食べものリスト」を作り、ながめる習慣にしています。

体調と体質、好みや気分はつねに変化しますし、自分だけではなく周囲の環境も変わりますよね。知らない食材にであったり、食材じたいが進化していたりします。

生きているといろんな発見がありますから、リストもアップデートすると安全です。

わたしの場合は、このタイミングでリストをながめ、

• 買い出しに出かける前
• オンラインショッピングで注文する前

このタイミングで変更を加えます。

• 新しい食材・新しい食べ方をみつけたとき
• 身体の変調を感じたとき

ご参考までに、最近わたしが買わないリストに追加したものと、買うものリストに追加したものをご紹介します。

人間の身体はナマモノで、食べ哲学やライフスタイル、好みも、置かれた状況も人それぞれ。あなただけのリストを作って、定期的にアップデートしてみてはいかがでしょうか。安心ですよ。

買わないリストに追加したもの＋理由

• あずき（あるとつぶあんを作ってしまい、作るとしょっちゅう食べてしまい、お腹しみる）
• ライザップレモンチキン（お腹にしんどい）
• サラダツナ（無塩でも低塩でも味がきらい。お腹にしんどい）
• 豆乳（少量でも脂質が高いので使うときにいちいち判断力を要する。味がきらい）
• 安納芋（他のさつま芋も。蒸し芋がおいしいのでぱくぱく食べてしまい、少量でも連続して食べるとお腹しみる）
• スキムミルク（ずっと買ってないがなんともない。忘れていた）

あんこは少量をおいしく食べ（どら焼きひとつ買ってくるとか！甘味処で「みつ別添えあんみつ」たのむとか！）、焼き芋は連れにひとくちもらうなどして外でたのしむ。

買うものリストに追加したもの

• 柑橘「はるか」

わたしは柑橘類を生で食べるとお腹にしんどいです。はるかは酸味が非常に少なく、人体実験してみたところ、お腹はぶじ。

3月が旬なのでお好きな方はお試しを。

• 辛くない青ゆずこしょう

ゆずの味と香りが強く、クリーンなおいしさ。しかも20gのミニタイプ小瓶なので消費するプレッシャーなし、好きなだけ少なく！ちょびちょび使えます。

最近スーパーに見あたらないのでオンラインストアで購入しました。

これらのリストにある食材は、たまたまわたしにとって「なるべく気持ちよく生きのびてやりたいことをやるため」に、買うもの・買わないもの、というだけです。

買うものが良い食べもので、買わないものが悪い食べもの、というわけではありません。そもそも食べものに善悪も優劣も、ないのです。

どうかお腹を大切に。

本日のスペシャル

わたしはごほうびという考え方がきらいです。ごほうびというのは、何かをしたから褒美としてつかわすもの…ただ欲しいからという理由でいいのでは。何もなくても自分や人にプレゼントしていいのでは。何かをしたいちばんのごほうびは、それができたことなのでは。と思ってます。自分で決定する感覚を持っていたいです。そして、ごほうびは報酬ではありません。

1日1新：フランスパンの粉で餃子の皮を作成
ほんの5つくらいなのであっという間にできましたが、食感がやはりフランスパンで・・皮は買おうと思いました・・。

1日1冊：マイ・リトル・パリ「マイリトルボックスからの贈り物 素敵なパリスタイル!」、Ann Bogel「Reading People」つづき。