![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/07/lookandlearn.com-YB0038862_thumb-310x200.jpg)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/07/lookandlearn.com-YB0038862_thumb-310x200.jpg)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/07/lookandlearn.com-YR0481587_thumb-1-310x200.jpg)
circa 1958
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/07/lookandlearn.com-YR0481587_thumb-310x200.jpg)
1958年ごろ
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/07/2024-06-12-08.53.07_thumb-1-310x200.jpg)
何かあったの? あったのです。
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/07/2024-06-12-08.53.07_thumb-310x200.jpg)
something happened
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/05/a-little-book-of-matcha-8_thumb-310x200.jpg)
[Updated] a little book of matcha: how to enjoy matcha at home [July 1, 2024]
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2019/06/apricot-jam-8_thumb-310x200.jpg)
生のあんずでかんたんジャム(作るなら今!出回ってます 2024/6/25)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/06/what-i-ate-in-may-2024-45_thumb-310x200.jpg)
5月の食卓(2024年)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/05/kyoto-51_thumb-310x200.jpg)
ひと混みがダメな人の京都:トップ17
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2022/07/clean-slate_thumb-310x200.jpg)
もしも誰かのことを「自称アーティスト」と呼びたくなったなら
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/05/kyoto-19_thumb-310x200.jpg)
心がつかれない旅行計画(加筆編)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/05/aparthotel-kyoto-11_thumb-310x200.jpg)
ひと混みがダメな人の京都:アパートホテルの風景
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/05/what-i-ate-in-april-2024-18_thumb-310x200.jpg)
4月の食卓(2024年)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/05/wrong-tree_thumb-310x200.jpg)
ブロック機能は何のためにあるのか
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/04/very-low-fat-tiramisu-10_thumb-310x200.jpg)
ぜんぶで脂質7.09g:低脂質なティラミスのレシピ
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/04/what-i-ate-in-march-2024-13_thumb-310x200.jpg)
3月の食卓(2024年)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/03/kamakura-hangetsu-3_thumb-310x200.jpg)
慢性膵炎もちの人も鎌倉のお菓子『半月』を食べられる方法
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/03/book-club-meetup_thumb-310x200.jpg)
本全体の 8% だけ読んで参加できるオンライン読書会
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/03/english-as-a-heart-language_thumb-1-310x200.jpg)
言語学習のコツ(新しい情報を追加して更新中 3/22)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/03/proper-panini-1_thumb-310x200.jpg)
how to make proper panini without a panini press
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/03/proper-panini-1_thumb-310x200.jpg)
家にあるもので:正しいパニーニの作り方
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/03/what-i-ate-in-feb-2024-12_thumb-310x200.jpg)
2月の食卓(2024年)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/02/what-i-ate-in-january-2024-8_thumb-310x200.jpg)
1月の食卓(2024年)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/02/tennozu-isle-1_thumb-1-310x200.jpg)
ひと混みがダメな人の天王洲
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/01/plum-blossoms-update-2024-11_thumb-310x200.jpg)
北鎌倉の駅のホームは梅の香りがする(2024年 開花情報)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/01/new-years-12_thumb-310x200.jpg)
「6つの質問に答える」Zoom新年会:1/14(日)14:00~15:30 参加受付中
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/01/what-i-ate-in-dec-2023-2_thumb-1-310x200.jpg)
ホットクックで超低脂質「クリームシチューのお姫さま」レシピ
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/01/what-i-ate-in-dec-2023-4_thumb-310x200.jpg)
12月の食卓(2023年)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2024/01/what-i-ate-in-nov-2023-25_thumb-310x200.jpg)
11月の食卓(2023年)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2016/05/sukiyaki-2-310x200.jpg)
すき焼きの時代に突入! 買い物リスト・切り方・盛り付け・作り方
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/11/wintering-4_thumb-310x200.jpg)
心身しあわせ:冬じたくの買いもの[2023/11/28 追加更新]
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/11/what-i-ate-in-october-2023-2_thumb-310x200.jpg)
10月の食卓(2023年)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/11/eye-catch-image-03_thumb-310x200.png)
PTSD治療の最前線『書く』暴露療法「WET」のオンライン講座レビュー
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/11/eye-catch-image-02_thumb-310x200.png)
PTSD治療の最前線『書く』暴露療法「WET」のリンク集
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/10/eye-catch-image_thumb-310x200.png)
PTSD治療の最前線 『書く』暴露療法「WET」の教本「Written Exposure Therapy for PTSD」
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/10/what-i-ate-in-aug-and-sept-2023-5_thumb-310x200.jpg)
8月の食卓、9月の食卓(2023年)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/10/43beed89deaf14212636e3845bf2a387-310x200.jpg)
メールマガジン「チーム馬の骨ニュースレター」のバックナンバーが読みたい方へ【2023/10/16 更新】
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/10/david-hockney-14_thumb-310x200.jpg)
ひと混みがダメな人の現代美術館:デイヴィッド・ホックニー展
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/10/david-hockney-9_thumb-1-310x200.jpg)
デイヴィッド・ホックニーのウェブサイト hockney.com でアートを楽しむ
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/09/plastic-caps-2_thumb-310x200.jpg)
瓶のキャップの外し方:ごみの日の朝きぶん良し
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/09/pancakes_thumb-310x200.jpg)
1万年ぶりにパンケーキの作り方:シンプルおいしい低脂質
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/08/what-i-ate-in-june-july-2023-29_thumb-310x200.jpg)
6月7月の食卓(2023年)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/07/creamy-soup-with-fresh-corn-8_thumb-310x200.jpg)
ホットクックで低脂肪:新鮮なとうもろこしのスープ
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/07/killing-the-assassin_thumb-310x200.jpg)
返り討ち
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/06/atomic-habits_thumb-310x200.jpg)
Zoom読書会:Do と Be と 習慣化【追加:Kindle サンプルダウンロードで無料で読めます】
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2019/08/lotus-pond-ueno-11_thumb-310x200.jpg)
まだまだ見頃の蓮の花。上野に朝7時、どうでしょう?
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/07/image_thumb-2-310x200.jpg)
やわらかいもの:パジャマパンツのゴムを交換する編
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/07/coaching-q-and-a_thumb-310x200.jpg)
コーチングセッションに関する疑問に答える Q&A【2023/7/3 追加更新】
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/06/online-food-shopping-1-310x200.jpg)
慢性膵炎で低脂質食な人がネットスーパーで注文している食材リスト
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/06/picard-7_thumb-310x200.jpg)
ピカールのスープをストレスフリーに&おいしく食べるシステム
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/06/what-i-ate-in-april-march-2023-22_thumb-310x200.jpg)
4月5月の食卓(2023年)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2018/04/subtract-14-310x200.jpg)
特別セール中のトリロジーでスキンケアをまとめ買いしてほっとした件
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/05/time-perception_thumb-310x200.jpg)
脳なんだ【番外編】この人なんでいつも遅刻?とお思いの方へ
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2019/11/introverts-zushi-3_thumb-310x200.jpg)
和菓子「こよみ」@ひと混みがダメな人の逗子【2023/05/24更新】
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2016/10/low-fat-emergency-food-11-1-310x200.jpg)
慢性膵炎の人が災害時においしく栄養を。非常食になる低脂肪なアイテム
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2021/03/2021-02-24-16.36.59_thumb-310x200.jpg)
慢性膵炎もちの人の低脂質な非常食:わたしの場合(2023年5月追記)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2020/08/preparedness-14_thumb-310x200.jpg)
慢性膵炎もちの人は、災害時用に備蓄する非常食、どこで買う?
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/05/its-the-brain_thumb-310x200.jpg)
5/5加筆:脳なんだ【4】仕事を頼んだのに「なんでですか?」って何?とお思いの方へ
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/05/its-the-brain_thumb-2-310x200.jpg)
脳なんだ【5】この人なんで、いつも張り合うの?自慢?とお思いの方へ
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/04/its-the-brain-2_thumb-310x200.jpg)
脳なんだ【3】(この人なんで私のことに関心ないの?)とお思いの方へ
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/04/its-the-brain-3_thumb-310x200.jpg)
脳なんだ【2】(この人なんで私のこと何も質問しないの?)とお思いの方へ
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/04/its-the-brain-1_thumb-310x200.jpg)
脳なんだ【1】(この人なんで自分の話だけ?)とお思いの方へ
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/04/bread-machine-dough-simit-reipe-3_thumb-1-310x200.jpg)
HB生地で焼くトルコのパン「シミット」<--ベーグルではない
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/04/turkish-breakfast-15_thumb-310x200.jpg)
3月の食卓(2023年)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/03/what-i-ate-in-feb-2023-47_thumb-310x200.jpg)
2月の食卓(2023年)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/03/whats-in-my-fridge-19_thumb-310x200.jpg)
シンプル冷蔵庫の中身:ドアポケットの調味料と冷凍庫の食材・惣菜
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/03/plum-blossoms-1_thumb-310x200.jpg)
【2023年版】北鎌倉トップ14
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/02/decaf-tea-2_thumb-310x200.jpg)
カフェインレスなお茶っ葉 『やさしいデカフェ』がよかった件
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/02/what-i-ate-in-january-2023-3_thumb-310x200.jpg)
1月の食卓(2023年)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/02/soft-serve-1_thumb-310x200.jpg)
小さなアイスクリームメーカーで:低脂質アイスの作り方
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/01/what-i-ate-in-december-2022-5_thumb-310x200.jpg)
12月の食卓(2022年)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/01/spider-web-after-the-rain-2_thumb-1-310x200.jpg)
雨のあとの散歩がおすすめな理由ひとつ
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/01/kimono-2_thumb-310x200.jpg)
着物をはじめたい方の、参考になるかもしれないアイデア
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2023/01/musee-orangerie-3_thumb-310x200.jpg)
フランスの美術館のミュージアムショップ:ぶらぶらオンライン
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2022/12/what-i-ate-in-november-2022-9_thumb-310x200.jpg)
11月の食卓(2022年)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2022/11/coco-ichibanya_thumb-310x200.png)
CoCo壱番屋:慢性膵炎の人が食べられるメニュー
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2022/11/eating-for-pancreatitis-Q-and-A-1_thumb-1-310x200.jpg)
膵炎の人が聞きたい「〇〇は膵臓に悪い?」「膵臓に良い〇〇」に答える18発
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2022/11/IMG_3339_thumb-310x200.jpg)
シンプルすぎる焼きリンゴのレシピ(無脂肪バージョン)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2022/11/lake_thumb-310x200.jpg)
HSPは繊細だけど図太く英語を勉強するのだ
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2022/11/known_thumb-310x200.png)
敏感な人が「HSPであることを知ってもらう」known(のうん)
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2022/11/hsp-summary-6_thumb-310x200.jpg)
HSP。エンパス。ひと混みがダメ? 繊細なひとが人生を楽しむブログ[写真入りバージョン]
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2022/11/hsp_thumb-310x200.jpg)
アマゾンで「HSP敏感」と検索して出てきた本に違和感を覚える方へ
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2022/11/2019-07-09-10.45.17-1_thumb-310x200.jpg)
オルセー美術館『Black models: from Géricault to Matisse』展
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2022/11/friendship_thumb-310x200.jpg)
友人関係に時間をかける
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2022/11/smell-those-roses-2_thumb-310x200.jpg)
コメント発掘バージョン:チーム馬の骨ニュースレター読者の方へ
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2022/11/gaslighting_thumb-310x200.png)
アメリカ本社の HR(人事部)に通じる英語に必要なもの
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2022/11/cat_thumb-310x200.jpg)
翻訳できない共感できる世界の言葉
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2022/11/smell-those-roses-9_thumb-310x200.jpg)
立ち止まって。このバラの香りを:好きなバラ4選
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2022/11/ehl-training-camp_thumb-310x200.jpg)
英語学習オンライン合宿のメモ
![](https://ayuko-hb.com/wp-content/uploads/2022/11/velvet-sage-5_thumb-310x200.jpg)