テニスボールを使ったセルフマッサージとストレッチが日課で、10年くらいやっています。この夏ふと思い立って、ちょっとした実験をしてみることにしました。3週間、やめてみたのです。

わかったことは：

１　どうやらストレッチのおかげで身体が非常によくメンテされていたらしい
２　しないと少しずつ身体がずれていく
３　再開した翌日には改善され、数日で良い状態に戻った（びっくりした！やっててよかった！）

やめたらどうなった？

ストレッチとセルフマッサージをしないでいたら、どうなったかというと… だんだん身体がズレてるのかもしれない、と感じました。

こんな自分に気がつきました：

1　椅子の上であぐらをかいている
PCデスクや書き物デスクの前で、どうしてもあぐらをかいたり、立て膝をしようとする自分の身体に気づきました。 ストレッチを再開して数日で、「どうしても」がなくなりました。

2　足を組みたくなる
PCの前で、ソファに座って本を読みながら、電車の中で、知らない間に足を組んでいるのです。 これも数日でやみました。

3　片側のお尻で座っている
ふと気づくと身体が左に傾いて、左側のお尻だけで座っており、右側のお尻は浮いている。バランスを取るため？か頭は右に倒れています。 以前からなんとなく気づいていましたが、3週間ストレッチをやめたおかげで大きく傾くようになり、はっきりわかりました。よかったです。

4　左手に力が入っている（←これ特に驚いた！）
右手にペンを持って紙に書いているとき、気がつくとなぜか左手のひらがデスクの表面をぎゅっと押さえているのです。右手で歯を磨いているとき、左手が握りこぶしになっている。おかしな力が入ってるのです。 ストレッチとマッサージに加えて、左手をときどきチェックするようにしたら、なくなりました。

5　もともとあった首のつけねの出っ張りが、大きくなっていた
再開したらすぐに引っ込んで、小さくなったのが不思議です。（←カイロプラクターでもある歯科のドクターに確認してもらいました）

6　じっとしていられない
寝るためにベッドに横たわったとき、身体の位置がどうも「キマらない」。

7　お腹まわりが大きくなった
1～6は数日で戻りましたが、これだけはしばらくかかりました。

普段のストレッチ習慣は？

わたしの場合は、テニスボールを使ったマッサージ25分＋ストレッチ40分のフルコースで合計1時間ちょっと。 そのときどきの気分で、フルコースのときも単品のときも。（←もちろん自宅でひとりでやります）

ストレッチ

ベリーダンスのストレッチ、バレエのストレッチ、ヨガなど、本とビデオと実際に通ったレッスンの先生に学んだ動きを盛り込んだ、自分だけのルーティーンです。

必要なアイテムはヨガマットのみ！信じられないくらい幸せ度とコストパフォーマンスの高い活動だと思う。

DABADA（ダバダ） 超極厚15mm ヨガマット アマゾンで2,000円。極厚なので暖かく、寒い季節は特に助かります。

中学の休み時間に（同級生に）肩をもんでもらっていたような肩こりなわたしですが、ベリーダンスとストレッチを始めたら
「カタコリ？？それはどこの国の食べ物？」
というくらいに縁がなくなりましたよ。

テニスボールを使ったセルフマッサージ

「ほぐれっチ」という本に詳しい方法が書かれています。必要なアイテムは、ソックスにテニスボールを4個入れて入り口をゴムでしばったもの＋ヨガブロック1個。ヨガマットはあったほうが安心です。

鯵の干物の骨のまわりに血合いの部分がありますよね？あなたの背骨のそこを自分でごりごりマッサージできます。すばらしい。気持ちいい。

我が家では、テニスボールは五本指ソックスに入れています。可愛いからです。初めて試したときは自分が天才かと思いました。（←アホですな）
テニスボールはAmazonで594円（4球入り）。SuriaスリアのヨガブロックはAmazonで1,944円。PURE RISE(ピュアライズ) ヨガマット 折りたたみ 厚さ4mmはAmazonで1,580円。小さく折りたためるように工夫されています。

今いる場所ですぐに、自分の好きなようにできるストレッチ、ほんとうにおすすめです。

本日のスペシャル

1日1新：いきなりスタンディングデスク復活（ダンボール＋ファイルケース＋木製トレイなどがモリモリ積み上がっています）

1日1冊：Alissa Nutting「Made for Love」、千種伸彰「セルフキャスト！ビジネスを加速させる動画配信」、Jack Halberstam「Female Masculinity」　各少々

ではまた。