午前中に食べたもの

ルビーグレープフルーツ半分＋パセリの葉のみ1束＋干あんず小4つ＋氷6個をなめらかに攪拌したスムージー

スムージーおいしかった。ぴかっと目が覚めます。

いつもの超低脂肪ゴーヤチャンプルー

水切りヨーグルトを塗ったパンで胡瓜バーガー、スキムミルク入りデカフェチャイ

オレンジとローズマリー（置いておくだけ）　ローズマリーの香りを吸い込みつつオレンジを食べます。気持ちいい！おいしい！

久しぶりに会った親友と北鎌倉を散歩中、紫の実を試食？していました。何かわからなくてもまずは食べてみる友人です（←こういうところが好き！）「うん、甘みがある」とのこと。わたしはお腹に持病があるので今回はパス。

生のタイムの葉を1束入れた、全粒粉100％パン　（粉200g＋塩3g＋砂糖3g＋水150g＋イースト2.3g　早焼きコース）

あまりにも気に入ったので次の朝も　オレンジとローズマリー　

この盛りつけだと鼻先にローズマリーがくるので香りがさらに鮮やか

水切りヨーグルトを使った超低脂肪カプレーゼ　無脂肪ヨーグルト＋トマト＋塩の花＋黒こしょう＋オリーブオイル1g

遺伝性の慢性膵炎なので、低脂肪ごはんを実践して無事に過ごしています。脂質は1日30gまで、1食10gまで、繰り越し不可。あとは一度に食べすぎないこと。でも栄養は人並みに必要なので、しょっちゅうお腹を空かせては、しょっちゅう食べています。ヒナドリみたい。

本日のスペシャル

1日1新：　水信ぶどうのソフトクリーム、Ask.fm

病院に検査結果を受け取りに行きました。良い結果。1年以上の懸案事項がなくなってほっとしています。

ふと思いついてAsk.fmを始めました。ask.fm/ayuko_hbです。