自己免疫性の慢性膵炎（＆医師によると遺伝性、叔母や大叔母も膵炎してたから）が去年の春に自然寛解したわたし。

8ヶ月かけて少しずつ量を減らして卒薬しましたが、相変わらず再発の恐怖におびえています。

膵炎治ったからってお腹が丈夫になったわけではないから1日に脂質25gくらいの低脂質生活だし、ストレスを感じれば直ちにお腹が「Hey, ストレス来たから！よろしくな」と教えてくれるし、お腹冷えたら痛くなる、そういう体質です。

そのたびに、

（お腹いたい　ヒエ～～再発？）

（みぞおち違和感　また膵炎？どよん）

（背中いたい　どうしようどうしようどうしよう・・・）

こんなことしょっちゅうな、気の毒なわたし。と同時に、再発の恐怖におびえるのは、治ったひとの特権でもあります。

いちどにいろんな感情を味わうことのできる人類でよかった。味わい深いです。（←DBT：弁証法的行動療法）

しかし。そのまま漫然と味わっていても辛いので、

「慢性疾患のない健康体でも腹痛を起こす人はゴマンといる。」

「ストレス時の腹痛は現代の人類にとって標準的な状態。」

と自分に指摘しては、そのとおりじゃん、と我に返るのです。（←CBT：認知行動療法）

さらに、

「そもそも病気になるかどうかなんて、わたしのコントロール下にはないしね。」

「200歩ゆずって再発して慢性膵炎だの膵ガンだのになったとして、幸せな気持ちが消えるとでも？No～」（←ACT：アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）

コツは、まずは素直におびえることかな。

慢性膵炎は治らない（とされている）病気。なので、治ったひとのための情報はインターネットにはありません。インターネットってなんだか露骨で、有るものしか、ない。ChatGPT さんは、前にどこかの誰かが言ったことしか教えてくれないし（すごく助かってるけど）。だからわたしは自分が経験したことを勝手に書いてます。たのしい。

本日のスペシャル

一日一新：オーツミルクを使った低脂質マドレーヌ（←ほんとカンタンで失敗の余地なく、おすすめレシピです。実物を見た友人が小ささに慄いていましたが、けっこうお腹にもたまる）
一日一冊：Casey Tanner「Feel It All」続き。