じゃ、どうすれば早く寝られるのか。
目覚まし時計やアラーム機能や人にムリヤリ起こしてもらえば、起きあがれます（ヨレヨレかもしれないけど）。早起きはそんなに難しくないとわたしが思うのは、こういう意味です。でも、
いつもと同じ時間に寝て、いつもより早く起きたら、それは早起きではなくただの寝不足なのでは。（いつもより早く起きたら、睡眠時間や時間帯が、たまたまそっちのほうが身体に合っていた、これまで寝過ぎていた！という方々を除く）
わたしの場合、寝不足だと日中とてもつらいです。眠いしお腹も頭もダメだし、とにかく具合よくない。この記事は、そういう方にむけて書いています。
寝不足だと人間の脳がどうなるか、というのはすでによく知られていますので、記事をふたつ。ご興味ある方はどうぞ。
寝不足は酔っ払っているのと同じくらい、もしくはそれ以上に頭が悪くなっている状態です。これは避けたい。
多くのひとにとって、早起きが困難なのは、単に睡眠時間が足りなくなるからではないかと思うのです。
同じ時間に寝て早く起きたら、そりゃ睡眠時間が足りないに決まっています。しんどくて当然。
睡眠時間を減らさないで早起きするためには、早く起きた分の時間だけ、早く寝ないといけない。そこが難関です。
「早く寝る」という課題を考えてみると、これがなかなか。イヤですよね。そもそも地味だし。
「早起き」という言葉は、キラメキと希望に満ちています。早く起きたら朝はこんなふうに過ごし、行きたかった場所に行って、これまでしたかったけどできなかったことをして。おいしいコーヒーを淹れたり、ゆっくり朝ごはんもいいな。
「早寝」という言葉には、そのようなキラメキはありません。希望もそんなにない。だって、早寝というのは、ある意味あきらめることだから。深夜の自分の時間をあきらめる。あるいは外でみんなと過ごす時間を。ニュースやドラマを人並みに消費する時間をあきらめる。
それと夜、特にやることがないのにいつまでも布団に入れない理由は、わたしが思うに1つ。さみしいから。寂しさ。不安。まだ自分の満足する程度の一日になっていない気がすること。うっすらした不満。気持ちの『口直し』をしてから寝たいこと。
『寝る前に避けた方が良い』ものとして、下のようなアイテムを、皆さまもうご存じだと思います。
・アルコール
・カフェイン
・コンピューターの画面
・スマートフォンの画面
・テレビ
たのしいですよね。（わたしも好きです寝る前スマートフォン）
これらのアイテムには共通点があって、何のためにやるかっていうと（わたしが推測するに多くの場合）、寂しいっていうのが理由の1つなのじゃないかなぁと思うのです。
リラックスしたいっていうのはあるんだけれども、なんか寂しいんじゃないかなぁと思うのです。リラックスしたい心っていうのは、ぼーっとしたい心でもあるんですけれども、（誰か・・誰か・・誰か・・）（何か・・何か・・何か・・）って寂しい気持ちが探しているのもあるんじゃないかなぁ。
わたしもそういうことってありますよ！
それがふつうです。誰かを求めて何かを求めるように人間の本能ができているんですもの。生理現象。
そしてこの寂しさってネット記事や本では言及されてない。（わたしは見かけたことないです）
おそらくタブーなんじゃないだろうか。
あなたは寂しいから（これといった用がないのに）布団にたどり着けていないのですね、などと書かれていたら、なんかもうその記事、読んでもらえそうにないし。
あなたが夜（これといった用がないのに）寝ないで他のことをしているのは淋しいからですよ、なんて言ったら、すぐにブラウザを閉じられてしまいそう！！
ということで！この記事のメインアイディアは、寂しさを認めると（かなりの高確率で）早起きできる（かもしれない）。
まず寂しさを認める第一号として、書いてるあゆう子が認めます。
人類が夜寝る前に Instagram だの Twitter だの gmail だの Facebook だのジロジロ見てしまうのは、寂しいからですよ！！
（こういうことを書くと親友に「あゆーこちゃん、また言ってはいけないホントのことを・・」とあきれられるのですが）
だってわたし、淋しくないときはとっとと寝てますもの。
じゃあどうすればいいかというと。
自分の満足いくように、いちにちを過ごせばいいのではないかな。
そうは言ってもなかなか難しいですか？
そうですよね。体調も（膵臓をいたわる方ならとくに）、人間関係も（ひと混みがダメな方ならなおさら）、その他モロモロの人生の事情も、自分の力や人間の力ではどうにもならないことは、たくさんあります。むしろそのほうが多いかも。
でも、あなたの考えることだけは、あなたが自分で決めらます。それはあなただけのもの。
早寝・早起きのテクニックはそれから。そしたらやりましょう。
本日のスペシャル
夏の終わりに近所のスーパーで買ったラズベリーの枝（298円）。花瓶の水に入れて時々先を切ってるだけなのに長持ちです。
いきなり開花！びっくりした～。蕾に気がつかなかったから。
かわいい。
最近の1日1新：オンラインでいっしょにクリスマス・クッキーを焼く会（に参加するために、超低脂肪クッキーのレシピを開発中。クッキーって、（バターやオイルやアーモンドプードルなど）まともな量の油脂を入れずに食感を再現するのが難しい。ので、今まで作ろうと思わなかったのです。誘ってくれた方に感謝！ありがとうね）
1日1冊：Lindo Bacon「Radical Belonging」 脳とホルモンの説明が科学すぎる気がして飛ばした部分。別の日に読んでみたらすいすいわかった。こういうことってありませんか？
