英語学習したいのに「時間がない」方へ：わたしがコーチングのクライアントにやめてもらうこと、代わりに始めてもらうことを、（リクエストにお応えし）いくつか挙げますね。

少しずつ加筆して更新しています。

• 2025/5/5 に更新した箇所「やめる：スマートフォンのシステム言語が日本語のまま。」

やめる：スマートフォンのシステム言語が日本語のまま。

始める：スマートフォンのシステム言語を英語にする。

住む場所を変えなくても、英語を話す機会がなくても、スマートフォンのシステム言語を英語にすれば、即座に英語環境になります。

ホーム画面から設定画面、音声通話画面に時刻の画面、リマインダもGoogleマップも英語。ブラウザの検索画面とブラウザのAIさんの答えも基本的には英語表示。そういう環境になります。

日本のひとが1日に平均何回くらいスマートフォンに触るかを、いまグーグルさんに訊いたらば、56回～352回という答えが返ってきました。

システム言語の変更方法を調べ、設定画面に行って、英語に変更する。必要な時間は、短ければ 2分。長くても 5分。

それだけで、一日に56回～352回ほど英語に触れる機会ができる。お金もかかりません。

システム言語は設定画面から、何回でも何万回でも変更し直すことができます。自由に行ったり来たり、できるのです。

ところで。わたしはイタリア語を練習中なので、ここ数ヶ月はシステム言語をイタリア語にしています。イタリア語初心者なひとが、重要な操作をイタリア語でやったら危ないです。たとえば間違ってアカウントを削除してしまったりすると困る。

そういうときは、安全第一。さっさとシステム言語を元の英語に戻しますよ。操作が済んだらまたイタリア語に設定すればよし。

言語学習においては「行ったり来たり」という動作を繰り返し、「行ったり来たり」という感覚に慣れるのが吉。

やめる：日本語のドラマをみること。

始める：Netflix や Amazon で英語の番組をみること。

やめる：日本語の YouTube ビデオをみること。

始める：英語の YouTube ビデオをみること。

やめる：英語学習のコンテンツをみること。

始める：興味分野のコンテンツをみること。

やめる：日本語の本を買うこと。

始める：英語の本を買うこと。

やめる：お金を払ったけど使ってない英語学習アプリ。

始める：アプリ『Duolingo Max』（デュオリンゴ・マックス）

やめる：無料だから入れたけど使ってない英語学習アプリ。

始める：アプリ『Duolingo Max』（デュオリンゴ・マックス）

やめる：英語学習の YouTube ビデオをみること。

始める：英語学習の YouTube は一切みないこと。

やめる：英語学習のネットサーフィン。

始める：興味分野のネットサーフィンを、英語で。

やめる：To-do リストを日本語で書くこと。

始める：To-do リストを英語で書くこと。

やめる：買いものリストを日本語で書くこと。

始める：買いものリストを英語で書くこと。

やめる：（自分より英語力が上かも）と思った相手に対し、こころ暗く燃え上がったまま。

始める：（自分より英語力が上かも）と思った相手に対し、こころ暗く燃え上がったら、

（はぁ～また嫉妬の発作。ただの条件反射だから。ヨシヨシ。仕事仕事）

と自分に語りかけること。

やめる：（自分より英語力が上？下？）と思ったとたん、こころがどこかへ旅だってしまうこと。

始める：（自分より英語力が上？下？）と思ったら、

（はぁ～また比較の発作。ただの条件反射だから。ヨシヨシ。仕事仕事）

と自分に語りかけること。

やめる：『英語の練習』のために『外国人』の『友達』を探す。

始める：気の合う友達を誘ってスイーツの店でも探す。

やめる：自分ひとりでやろうとすること。

始める：人に頼ること。人といっしょにやること。

やめる：（英語学習のために）オタク活動の時間を削ること。

始める：オタク活動に、まい進すること。

やめる：（英語学習のために）好きな趣味の時間を削ること。

始める：好きな趣味に、まい進すること。

本日のスペシャル

もう3月なんだけど、今年やりたいことさらに追加：もっとカフェで過ごす。

一日一新：何年か顔見知りだった方と実際に知り合う　なんかうれしいですね、こういうの。
一日一冊：Martha Beck「Beyond Anxiety」続き。