みんな愛しい馬の骨

2025.04.18　

アプリのプロフィールの赤信号（やっぱりヘンだった）

コミュニティ系、仕事系、旅行系、デート系、ジャンルにかかわら

2025.04.15　

ひと混みがダメな人の上野：根津に逃げる（あるいは桜と椿）

東京でのミーティングが予想外に早く終わり、ふと上野で途中下車

2025.04.12　

慢性膵炎もちの人も『カナダのお土産』を食べられる方法

慢性膵炎治った人が、治る前も（病気は治ったものの相変わらず一

2025.04.9　

ハードな一日を終えて帰宅した（未来の）自分をお世話するリスト

都心まで最低でも 1時間ちょっと電車に乗る、神奈川県の我が家

2025.04.3　

慢性膵炎が治った人が読む：自然寛解に関する本 BEST 3冊

3冊とも Lissa Rankin（リサ・ランキン）という

2025.04.1　

3月の食卓（2025年）［最後の抜け加筆版］

治らないはずの慢性膵炎が自然寛解し、ほんとにびっくりしたわた

2025.03.29　

『ジャパングリッシュで話す会』が大ヒットだった理由＝わたしがやってる理由

大ヒットって、参加者100人とか？とお思いでしょうか。そうい

2025.03.20　

if you’re working with an unsafe person now

Record everything. Okay, that

2025.03.18　

ホームベーカリーでカンタン：おいしい湯種パン

もちろん低脂質（1斤にバター 5g 入り）。湯種パンの時代に

2025.03.13　

慢性膵炎の人も鯛焼きを食べられた：さばき方

しょぼすぎると話題の、慢性膵炎治った人が、治る前も今も美味し

2025.03.11　

慢性疾患もちのわたしが将来を想い描いていた件

『慢性疾患もちの人が（立ち直れないほどの心のダメージを負うこ

2025.03.9　

慢性膵炎が治ったひとのための、再発の恐怖におびえるコツ

自己免疫性の慢性膵炎（＆医師によると遺伝性、叔母や大叔母も膵

2025.03.9　

いじめられっ子な方へ［2025/03/09 加筆］

HSP・内向的・内面生活が豊か・人混みがダメ・・呼び方はなん

2025.03.7　

英語学習コーチング「時間がない」クライアントに「やめてもらうこと」16発

英語学習したいのに「時間がない」方へ：わたしがコーチングのク

2025.03.6　

あゆう子いちおし：2025年の犬カレンダー（まだ買えます）

大好きなイラストレーターのカレンダーが届いて幸せ感じているわ

2025.03.4　

2月の食卓（2025年）

自己免疫性のベテラン慢性膵炎もちだったわたし。去年（2024

2025.02.12　

how to meet good, kind people on a dating app

[This is my January 13, 2024 newsletter.…

2025.02.9　

［新版］超低脂質なスウェーデン風シナモンロール（ひとつ脂質 2.11g）

ホームベーカリー製の生地でシナモンロール。どこがスウェーデン

2025.02.3　

1月の食卓（2025年）

自己免疫性の慢性膵炎もちだった（けど2024年に自然寛解して

2025.02.1　

what to do in sydney

No, I've never been to Austral

2025.01.19　

the Geidai Museum, Ueno off the beaten track

This is me on a windy day almo

2025.01.19　

ひと混みがダメな人の上野：芸大美術館

↑風の強い日、上野の芸大美術館あたりで飛ばされそうになってる

2025.01.18　

what kind of people would pursue a PhD in art?

There's an art show in Tokyo's

2025.01.18　

ひと混みがダメな人の上野：芸大美術館の「博士審査展 2024」

毎年12月に上野の芸大美術館で『東京藝術大学大学院美術研究科

2025.01.17　

なぜかゴミ出しできない方へ：ゴミ出しできる（かもしれない）方法

神奈川県に引っ越してくる前は東京に住んでいたわたし。ワンフロ

2025.01.9　

ごま油3gでチヂミ！超低脂肪・卵なし・野菜どっさり韓国風お好み焼き［New：加筆］

［New：2025年1月7日の本日のスペシャルに加筆。201

2025.01.8　

scratching the surface on duolingo

[an excerpt from the 2024/08/1

2025.01.8　

Duolingo（デュオリンゴ）で：知らない文化をほんのり学ぶ

2024年8月にお送りしたチーム馬の骨ニュースレターから抜粋

2025.01.7　

12月の食卓（2024年）

元ベテラン慢性膵炎患者（←自然寛解し本人おどろき医師おののく

2025.01.5　

低脂質お好み焼き：家にあるもので、すぐ。

春きゃべつと紅生姜のお好み焼き、低脂質バージョンです。

2024.12.31　

mirjam

One summer when I was in middl

2024.12.24　

italy

Good morning. Good afternoon.

2024.12.23　

i had a good day today + ningyocho, tokyo

Good morning. Good evening. Go

2024.12.21　

a little book of miso soup

In the Kanagawa area where I l

2024.12.18　

[Updated 12/18/2024] a little book of matcha: how to enjoy matcha at home

What’s new: difference between

2024.12.17　

慢性膵炎の人もインスタントラーメンを食べられる方法

1. 脂質の低いラーメンを選び、 2. ひと袋を半分にわけて

2024.12.17　

ファストファッションのお店で買いもの中、スタイリスト（か何か）と間違えられる方法［12/17 加筆変更］

ミニマリストってわけじゃないのですが、1週間ほどの旅行に持っ

2024.12.16　

あゆう子オリジナルツール

自分を知る 24時間スケジュール帳：予定と実際（日本語版）PDF

2024.12.10　

11月後半の食卓（2024年）

ベテランの慢性膵炎もちな人が突然寛解して（自分びっくり医師びっくり）半年ちょっと…

2024.11.20　

10月後半と11月前半の食卓（2024）

慢性膵炎のベテラン患者だったわたし。自然寛解から半年ちょっと

2024.10.18　

9月と10月前半の食卓（2024年）

慢性膵炎のベテラン患者だったわたし。自然寛解（←医師びっくり

2024.10.18　

慢性膵炎の人もお店でピッツァ：低脂質＆おいしく食べる注文方法

とっとと手短な答を知りたい方へ。「感じのよい薪釜のお店で『マ

2024.10.5　

how do I feel about this person? edition

[This is the 2023/09/27 issue

2024.10.4　

足湯しながらDuolingo（デュオリンゴ）＆モーニングルーティーン編

ニュースレターのバックナンバー（2023/09/22）をご紹

2024.09.3　

AI-san and me

[A little passage from my news

2024.09.2　

8月の食卓（2024年）

今年4月に慢性膵炎が自然寛解してからも、相変わらず低脂質な食

2024.09.2　

what happened after spontaneous healing

My friend A is the kind of per

2024.08.27　

欲しいものリストを書きませんか？

プレゼントを贈ること・贈られることについて、友人（Oさん）と

2024.08.25　

低脂質な DIY ドレッシングで：葉っぱサラダの作り方

慢性膵炎が治ったあとも、あいかわらず低脂質ごはんが続く我が家

2024.08.23　

曜日ごとのテーマ：その後の展開（2021/12/17 チーム馬の骨ニュースレターに加筆）

2年8ヶ月前にお送りしたニュースレターの、その後の展開を加筆

2024.08.21　

抹茶あんみつのレシピ：寒天は柔らかいのがお好きな方へ

二年半くらい前の記事（2月の食卓（2022年））に、のけ

2024.08.8　

慢性膵炎が治ったら起こったこと 8発

何十年選手のベテラン慢性膵炎患者だったわたし。自己免疫性。（

2024.08.1　

旬の大葉を冷蔵保存：ふつうに10日くらい保ちますよ

青じその葉っぱが束で売られていたら、わたしは迷わず買います。

2024.07.30　

6月の食卓、7月の食卓

ながいこと遺伝・自己免疫性の慢性膵炎もちだったわたし。治らな

2024.07.18　

マサチューセッツ州ボストンあたり

2023/07/30にお送りしたチーム馬の骨ニュースレターに

2024.07.17　

circa 1958

This is from Ayuko’s Newslette

2024.07.16　

1958年ごろ

チーム馬の骨ニュースレターから、あゆう子お気に入りのエピソー

2024.07.16　

何かあったの？慢性膵炎が治ったのですよ

しばらくニュースレターをお休みしたり、ブログの更新頻度が低い

2024.07.16　

something happened

All my adult life, I lived wit

2024.06.25　

生のあんずでかんたんジャム（作るなら今！出回ってます 2024/6/25）

あんずって、生で食べるとボヤけた味でぜんぜん美味しくないので

2024.06.17　

5月の食卓（2024年）

膵臓よわめな人が・低脂質料理を・コツコツ作って・おいしく食べ

2024.05.28　

ひと混みがダメな人の京都2024：トップ17

パンデミックからこちら、どこにも行ってないわたし。大好きな京

2024.05.27　

もしも誰かのことを「自称アーティスト」と呼びたくなったなら

Amazon の本の評価欄に、冷静を装った興奮状態の長文レビ

2024.05.26　

心がつかれない旅行計画（加筆編）

自分のブログが好きで、たまーに読みはじめると、ずんずん読んで

2024.05.25　

ひと混みがダメな人の京都：アパートホテルの風景

『ひと混みがだめな人の京都：トップ〇〇』の記事が先かな、とも

2024.05.25　

4月の食卓（2024年）

膵臓よわめ・体力ひかえめなわたし。「〇月の食卓」というシリー

2024.05.1　

ブロック機能は何のためにあるのか

LINE でも Instagram でも Facebook

2024.04.27　

ぜんぶで脂質7.09g：低脂質なティラミスのレシピ

低脂質って何グラム？全体で脂質 7.09g くらいです。（タ

2024.04.10　

3月の食卓（2024年）

低脂質食だとお腹がしんどくない・身体が痛くなりにくい・やりた

2024.03.28　

慢性膵炎もちの人も鎌倉のお菓子『半月』を食べられる方法

「半月」という、カリッと薄い半月型のゴーフレットにクリームを

2024.03.27　

本全体の 8％だけ読んで参加できるオンライン読書会

去年の初夏のある日。よきゲストCさんとわたし、我が家の小さな

2024.03.20　

言語学習のコツ（新しい情報を追加して更新中 3/22）

追加した情報は、2024年3月22日の本日の

2024.03.19　

how to make proper panini without a panini press

You don't need a panini press

2024.03.6　

家にあるもので：正しいパニーニの作り方

ホットサンドメーカーがなくても、オーブントースターで本物のパ

2024.03.1　

2月の食卓（2024年）

超低脂質食のひとが好きなものを好きなように食べている様子を、

2024.02.25　

1月の食卓（2024年）

遺伝のお腹の病気もちゆえ超低脂質食のひとが、好きなように勝手

2024.02.22　

ひと混みがダメな人の天王洲

運河に弱いわたし。神奈川県の我が家に滞在後、東京に向

2024.01.28　

北鎌倉の駅のホームは梅の香りがする（2024年開花情報）

鎌倉の梅は、もう咲いている？とお思いの方へ。はい、咲きはじめ

2024.01.9　

「6つの質問に答える」Zoom新年会：1/14（日）14:00～15:30 参加受付中

［ニュースレター読者の皆さまへ：開催が決定したのでブログ記事

2024.01.9　

ホットクックで超低脂質「クリームシチューのお姫さま」レシピ

「カレーのお姫さま」というレトルトカレーがあります。パッケー

2024.01.9　

12月の食卓（2023年）

遺伝性の慢性膵炎もちゆえ、低脂肪食なわたし。お腹に合うものを

2024.01.4　

11月の食卓（2023年）

わたしのように慢性膵炎もちの人は、低脂質食を実践すると、痛み

2023.12.31　

すき焼きの時代に突入！　買い物リスト・切り方・盛り付け・作り方

比較のためにわたしの手のひらを一緒に。大きなしいたけ！大好きです。 …

2023.11.26　

心身しあわせ：冬じたくの買いもの［2023/11/28 追加更新］

ひと混みがダメで家が大好きな（でも散歩も大好きな）わたし。先

2023.11.3　

10月の食卓（2023年）

自分でご飯を作っている方も、人にたのんでやってもらっている方

2023.11.2　

PTSD治療の最前線『書く』暴露療法「WET」のオンライン講座レビュー

心的外傷後ストレス症（PTSD）に対する新しい暴露療法「WE

2023.11.1　

PTSD治療の最前線『書く』暴露療法「WET」のリンク集

WET（Written Exposure Therapy）に

2023.10.31　

PTSD治療の最前線『書く』暴露療法「WET」の教本「Written Exposure Therapy for PTSD」

心的外傷後ストレス症（PTSD）に対する新しい暴露療法「WE

2023.10.17　

8月の食卓、9月の食卓（2023年）

「〇月の食卓」シリーズは廃止になったのか？とお思いの方へ。ど

2023.10.2　

ひと混みがダメな人の現代美術館：デイヴィッド・ホックニー展

良き友の東京出張に合わせ、東京・木場の現代美術館で、のんびり

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