みんな愛しい馬の骨

2025.08.8　

慢性疾患もちの人が（なるべく）ケガをしないコツ 5発

数十年来、自己免疫性（遺伝性）慢性膵炎のベテラン患者だったわ

2025.08.3　

what to do in sydney [updated]

[originally published on febru

2025.08.2　

AIさんが（たぶん今のところ）言わない：早起きのコツ 3つ

Googleさんに「早起きのコツ」を訊くと、AI Overv

2025.08.1　

ひと混みがダメな人の鎌倉：ウィンドウショッピング@今小路

早起きなわたし。早起きっていったって、平均よりも少し早い時間

2025.07.31　

7月の食卓（2025年）

7月も、良い月でした。ありがたいな。自己免疫性（遺伝

2025.07.31　

超低糖・腕力不要レシピ：抹茶あんみつ&小豆クリームあんみつ

［2024/8/21の記事を2025/07/31に加筆変更：

2025.07.30　

eat what you buy food-first coaching for ADHDers

I love this new offering of mi

2025.07.30　

ten years of blogging

[This is an excerpt of my June

2025.07.29　

膵臓が弱い方へ：残念なグッドニュース

砂糖を激しく減らす人体実験をしたはあ～。なんで（はあ

2025.07.26　

ホットクックで作る低脂質レシピ：シンプルな鶏むね肉のシチュー

カレーやシチューが得意なことで知られるホットクック。超低脂質

2025.07.26　

十分ふつうじゃないですよ・・

[2020年10月27日の投稿を、2025年7月26日に加筆] わたしのH…

2025.07.24　

“I’m not your average traveler” is a most average thing to say

[From my June 21, 2025 newslet

2025.07.23　

話したいあなたへ（ブログ読者の方のための個別＆定期コーチング）

お待たせいたしました。以前のコーチング予約サイトをやめて（はげない程度に…

2025.07.23　

㊗ 4年半「チーム馬の骨ニュースレター」

ニュースレター（メールマガジン）を購読してくださっている読者の方

2025.07.16　

パブ・クワイアの東京公演では何が起こるの？（流れを解説）

よき友 Mさんが、 Mさん　「パブ・クワイアいってきた

2025.07.10　

英語を「評価」する文化から、英語を「活用」する文化へ。［追加版］

英語に謝らない。少人数制ファシリテーションで、安心して声を出せる

2025.07.10　

ひと混みがダメな人の北鎌倉：フロント（自撮り）カメラで撮る風景

あるいは『スマートフォンのインカメラを自撮り以外にも使って楽

2025.07.7　

the south room art show at ayuko’s

The South Room Art Show The Sou

2025.06.30　

6月の食卓（2024年）

自己免疫性慢性膵炎のベテラン患者だった人が、原因不明の自然寛

2025.06.29　

家で作る小さなウェブサイト

友　　　「自分で作ったの？」わたし　「うん」友　

2025.06.28　

英語習得に関する『燃える質問』に、ついに答えを出した件

燃える質問（バーニング・クエスチョン burning que

2025.06.26　

家をインスタレーションアートにするには（あるいは2024年）

2024年は、わたしにとって、インスタレーションアートな年で

2025.06.19　

生のあんずでかんたんジャム（作るなら今から7月初め 2025/6/19）

あんずの季節は短くて、あっという間に過ぎてしまいます。そんな

2025.06.16　

パン切りナイフ1本で：HB 食パンをスライスしている件

パン用の包丁ひとつでホームベーカリー食パンを 6枚切りにする

2025.06.15　

この砥石がすごい（好き）

わたしの標語（スローガン？）のひとつに、『すごい人より好きな

2025.06.13　

あゆう子はどういう人？紹介文まとめ（2025/06/13 また更新）

2025/06/13：友人Iさんいわくに写真と文を追加 2

2025.06.13　

what people are saying about me [updated 2025/06/13]

2025/06/13: my friend I says (

2025.06.12　

a little book of matcha: how to enjoy matcha at home [Updated 2025/06/12]

What’s new: Turkish Delight or

2025.06.3　

紹介文まとめ記事を作ったいきさつ

おはようございます。こんばんは。こんにちは。今回のニ

2025.06.3　

how the vouch post came about

Good morning. Good evening. Go

2025.05.31　

5月の食卓（2025年）

治らないはずの（自己免疫性・遺伝性）慢性膵炎が自然寛解して一

2025.05.15　

three AI folks and a very fake vouch

Good morning. Good afternoon.

2025.05.14　

三人のＡＩ（5/16更新）

ニュースレターの人力翻訳をさっさと投稿したかったので、記事は

2025.05.10　

英語学習コーチング「時間がない」クライアントに「やめてもらうこと」16発（2025/5/10 加筆更新）

英語学習したいのに「時間がない」方へ：わたしがコーチングのク

2025.05.6　

4月の食卓（2025年）

自己免疫性の慢性膵炎が治った元ベテラン患者（←なぜかは医師も

2025.05.5　

リベイクで最高においしく：惣菜パンも、バゲットも、食パンも。

アルミホイル要らない・霧吹き不要・ラップ要らない・冷凍パンな

2025.04.25　

パンケースから取り出せる HBフランスパンのレシピ 2つ

ホームベーカリーのフランスパンコースで焼いたパン、なかなかケ

2025.04.18　

アプリのプロフィールの赤信号（やっぱりヘンだった）

コミュニティ系、仕事系、旅行系、デート系、ジャンルにかかわら

2025.04.15　

ひと混みがダメな人の上野：根津に逃げる（あるいは桜と椿）

東京でのミーティングが予想外に早く終わり、ふと上野で途中下車

2025.04.12　

慢性膵炎もちの人も『カナダのお土産』を食べられる方法

慢性膵炎治った人が、治る前も（病気は治ったものの相変わらず一

2025.04.9　

ハードな一日を終えて帰宅した（未来の）自分をお世話するリスト

都心まで最低でも 1時間ちょっと電車に乗る、神奈川県の我が家

2025.04.3　

慢性膵炎が治った人が読む：自然寛解に関する本 BEST 3冊

3冊とも Lissa Rankin（リサ・ランキン）という

2025.04.2　

第5回ジャパングリッシュで話す会：2025年4月20日［コンテンツ追加・変更版］

英語を話す機会がないんです・・・という悩みをよく耳にします。

2025.04.1　

3月の食卓（2025年）［最後の抜け加筆版］

治らないはずの慢性膵炎が自然寛解し、ほんとにびっくりしたわた

2025.03.29　

『ジャパングリッシュで話す会』が大ヒットだった理由＝わたしがやってる理由

大ヒットって、参加者100人とか？とお思いでしょうか。そうい

2025.03.20　

if you’re working with an unsafe person now

Record everything. Okay, that

2025.03.18　

ホームベーカリーでカンタン：おいしい湯種パン

もちろん低脂質（1斤にバター 5g 入り）。湯種パンの時代に

2025.03.13　

慢性膵炎の人も鯛焼きを食べられた：さばき方

しょぼすぎると話題の、慢性膵炎治った人が、治る前も今も美味し

2025.03.11　

慢性疾患もちのわたしが将来を想い描いていた件

『慢性疾患もちの人が（立ち直れないほどの心のダメージを負うこ

2025.03.9　

慢性膵炎が治ったひとのための、再発の恐怖におびえるコツ

自己免疫性の慢性膵炎（＆医師によると遺伝性、叔母や大叔母も膵

2025.03.9　

いじめられっ子な方へ［2025/03/09 加筆］

HSP・内向的・内面生活が豊か・人混みがダメ・・呼び方はなん

2025.03.4　

2月の食卓（2025年）

自己免疫性のベテラン慢性膵炎もちだったわたし。去年（2024

2025.02.12　

how to meet good, kind people on a dating app

[This is my January 13, 2024 newsletter.…

2025.02.9　

［新版］超低脂質なスウェーデン風シナモンロール（ひとつ脂質 2.11g）

ホームベーカリー製の生地でシナモンロール。どこがスウェーデン

2025.02.3　

1月の食卓（2025年）

自己免疫性の慢性膵炎もちだった（けど2024年に自然寛解して

2025.01.19　

the Geidai Museum, Ueno off the beaten track

This is me on a windy day almo

2025.01.19　

ひと混みがダメな人の上野：芸大美術館

↑風の強い日、上野の芸大美術館あたりで飛ばされそうになってる

2025.01.18　

what kind of people would pursue a PhD in art?

There's an art show in Tokyo's

2025.01.18　

ひと混みがダメな人の上野：芸大美術館の「博士審査展 2024」

毎年12月に上野の芸大美術館で『東京藝術大学大学院美術研究科

2025.01.17　

なぜかゴミ出しできない方へ：ゴミ出しできる（かもしれない）方法

神奈川県に引っ越してくる前は東京に住んでいたわたし。ワンフロ

2025.01.9　

ごま油3gでチヂミ！超低脂肪・卵なし・野菜どっさり韓国風お好み焼き［New：加筆］

［New：2025年1月7日の本日のスペシャルに加筆。201

2025.01.8　

scratching the surface on duolingo

[an excerpt from the 2024/08/1

2025.01.8　

Duolingo（デュオリンゴ）で：知らない文化をほんのり学ぶ

2024年8月にお送りしたチーム馬の骨ニュースレターから抜粋

2025.01.7　

12月の食卓（2024年）

元ベテラン慢性膵炎患者（←自然寛解し本人おどろき医師おののく

2025.01.5　

低脂質お好み焼き：家にあるもので、すぐ。

春きゃべつと紅生姜のお好み焼き、低脂質バージョンです。

2024.12.31　

mirjam

One summer when I was in middl

2024.12.24　

italy

Good morning. Good afternoon.

2024.12.23　

i had a good day today + ningyocho, tokyo

Good morning. Good evening. Go

2024.12.21　

a little book of miso soup

In the Kanagawa area where I l

2024.12.17　

慢性膵炎の人もインスタントラーメンを食べられる方法

1. 脂質の低いラーメンを選び、 2. ひと袋を半分にわけて

2024.12.17　

ファストファッションのお店で買いもの中、スタイリスト（か何か）と間違えられる方法［12/17 加筆変更］

ミニマリストってわけじゃないのですが、1週間ほどの旅行に持っ

2024.12.16　

あゆう子オリジナルツール

自分を知る 24時間スケジュール帳：予定と実際（日本語版）PDF

2024.12.10　

11月後半の食卓（2024年）

ベテランの慢性膵炎もちな人が突然寛解して（自分びっくり医師びっくり）半年ちょっと…

2024.11.20　

10月後半と11月前半の食卓（2024）

慢性膵炎のベテラン患者だったわたし。自然寛解から半年ちょっと

2024.10.18　

9月と10月前半の食卓（2024年）

慢性膵炎のベテラン患者だったわたし。自然寛解（←医師びっくり

2024.10.18　

慢性膵炎の人もお店でピッツァ：低脂質＆おいしく食べる注文方法

とっとと手短な答を知りたい方へ。「感じのよい薪釜のお店で『マ

2024.10.5　

how do I feel about this person? edition

[This is the 2023/09/27 issue

2024.10.4　

足湯しながらDuolingo（デュオリンゴ）＆モーニングルーティーン編

ニュースレターのバックナンバー（2023/09/22）をご紹

2024.09.3　

AI-san and me

[A little passage from my news

2024.09.2　

8月の食卓（2024年）

今年4月に慢性膵炎が自然寛解してからも、相変わらず低脂質な食

2024.09.2　

what happened after spontaneous healing

My friend A is the kind of per

2024.08.27　

欲しいものリストを書きませんか？

プレゼントを贈ること・贈られることについて、友人（Oさん）と

2024.08.25　

低脂質な DIY ドレッシングで：葉っぱサラダの作り方

慢性膵炎が治ったあとも、あいかわらず低脂質ごはんが続く我が家

2024.08.23　

曜日ごとのテーマ：その後の展開（2021/12/17 チーム馬の骨ニュースレターに加筆）

2年8ヶ月前にお送りしたニュースレターの、その後の展開を加筆

2024.08.8　

慢性膵炎が治ったら起こったこと 8発

何十年選手のベテラン慢性膵炎患者だったわたし。自己免疫性。（

2024.08.1　

旬の大葉を冷蔵保存：ふつうに10日くらい保ちますよ

青じその葉っぱが束で売られていたら、わたしは迷わず買います。

2024.07.30　

6月の食卓、7月の食卓

ながいこと遺伝・自己免疫性の慢性膵炎もちだったわたし。治らな

2024.07.18　

マサチューセッツ州ボストンあたり

2023/07/30にお送りしたチーム馬の骨ニュースレターに

2024.07.17　

circa 1958

This is from Ayuko’s Newslette

2024.07.16　

1958年ごろ

チーム馬の骨ニュースレターから、あゆう子お気に入りのエピソー

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