午前中に食べたもの

スキムミルク入りデカフェチャイ、キウイ、ほぐした生たらこ＆きゅうりもみのサンドイッチ　黒ごまどっさり全粒粉100％パン

小麦粉は石臼挽き「はるゆたか」全粒粉です。Amazonで2,060円/2.5kg　プラス送料800円。

どういう風になってるのかわかりませんが、すごく上手に焼けて、おいしい。

超低脂肪ゴーヤチャンプルー　大量に作りおき　かつぶし入り

2gのごま油を野菜にまぶしてから炒める方式。

ラディッシュ、水切りした低脂肪ヨーグルト、トーストしたオニオンベーグル、枝豆と少しの水をガーっとかくはんしたペースト、人参スープ、ベビーリーフ＆マッシュルーム

上の食事が進行中

同じ家で食べてもお皿が違うと雰囲気が変わりますね。お皿を少し買ってこよう・・

きゅうりのサンドイッチ（雑穀入り全粒粉100％パン）、半熟ゆで卵に中濃ソースをポトリと落としてパセリ、スキムミルク入りデカフェチャイ

ソースが合う！

バニラビーンズ入り無脂肪ヨーグルト＋干し杏＋プルーン＋素焼き無塩アーモンド

朝起きたらいきなりトルコ風の何かが食べたくなったマダム（＝自分）のために執事（＝自分）が作った妄想のひと品です。

乾燥したバニラビーンズを（胡椒のように）挽くことができるバニラビーンズグラインダー

富澤商店で1,200円でした。香りは強くなく、ほんのりです。

赤ピーマンどっさりピザトースト、スキムミルク入りデカフェチャイ、ケニアのバラ（見るだけ）

シーズン最後かもしれないスイカ、スキムミルク入りデカフェチャイ、ケニアのバラ

トマトと無花果とパセリのサラダ　黒こしょう＋塩の花＋カニーノ一番搾りDOPオリーブオイル←すごくおいしい

四角く切ったパンに乗せて食べました。

カニーノ一番搾りDOP（85g）横浜そごう地下の平翠軒で627円でした。つけたりかけたりして楽しむオイルです。

お腹の持病のため低脂肪ライフなわたしはこの小さいビンを使い切るのに数ヶ月かかります。お腹が大丈夫な方には300mlの大きいビンのほうがお得かもしれません。

ビンからオイル差しに移して使っています。ほんの少しでも好きな量を出せて、液だれしないのでストレスフリーです。iwakiオイル差し120ml　Amazonで1,473円でした。

ふたを開けるとこのようになっています。3年くらい使っていますが、丸洗いできるのでいつまでもきれいです。

本日のスペシャル

今朝の1日1新：　バニラを挽いたスイカ