「スマホ中毒」対策にグレイスケール表示が効く、という記事を読み、さっそく試してしばらく人体実験しました。

グレイスケール設定では、スマートフォンの画面に溢れるすべての色を、白と黒のあいだの灰色の明暗で表現します。だからグレースケール。

[Image Source: https: //www.dreamstime.com/の無料画像をわたしのiPhoneで部分表示したもの]

実験結果はというと、効果は2つ。

ひとつめ：スマートフォンの画面が「静か」になって、ほっとします。心がつかれない。目がやすまる。

アプリさん達　「見てーー」「押して」「寄ってって！」
SNSさん達　「もう少し居て！」「見て」「見て」「見てええええーーー」

グレースケール表示にすると、ボリュームがひゅ～んと落ちて、ささやき声に。ふぅ。

ふたつめ：色とりどりの誘惑がないと、画面を見つめて無為に過ごす時間が減りました。

水墨画みたいな世界では、（低刺激が大好きなわたしでさえ）画面を見る気がなくなるんです。賑やかな色に慣れた頭には、ちょっとがっかりしてしまう。

でもそれがいいんです。重要なことに集中し、大切な人の声に耳を傾け、窓の外の空の色を慈しむことができるから。

もちろん、色が必要なときは一発でカラー表示に戻せます。ホームボタンを続けて3回押せば、カラーとモノクロの世界を行ったり来たり。（←この「行ったり来たり」の部分がわたしには重要みたいです　笑）

グレー設定で撮影した写真は、カラー表示にすればちゃんと色がつきますのでご安心ください。

この記事では：

• iPhoneをモノクロ表示に設定する方法
• モノクロ表示⇔カラー表示を「いっぱつ」で変えられるように設定する方法

をご紹介いたします。世界が変わっておもしろいので、ぜひお試しを。

iPhoneをモノクロ表示に設定する方法

設定
↓
一般
↓
アクセシビリティ
↓
ディスプレイ調整
↓
カラーフィルタ
↓
カラーフィルタを　オン　にする
↓
グレイスケールに　✔　チェックを入れる

モノクロ表示⇔カラー表示を「いっぱつ」で変えられるように設定する方法

設定
↓
一般
↓
アクセシビリティ
↓
ショートカット（いちばん下までスクロールすると見つかる）
↓
カラーフィルタに　✔　チェックを入れる

この「ショートカット」の設定をしておけば、ホームボタンを3回、カチカチカチっと続けて押すだけで、カラー表示をグレイスケール表示に、グレイスケールをカラーに、変えることができます。

[Image Source: https: //www.dreamstime.com/同上]
わたしのiPhoneでは、最初に現れる画面をこのようにしています。

[Image Source: https: //www.dreamstime.com/同上]
右から左へ1回スワイプするとアイコンが見られるように。（他のはもう1回スワイプしないと見られないように隠してあります）

[Image Source: https: //www.dreamstime.com/同上]
ホームボタンをカチカチカチ♪で、このように。
Kindleのアイコンはカラーのときよりもグレー画面のほうが目を惹きますし、素敵なのです。白黒が基本なKindleだからそういう文化？方針？気づいてる？なのでしょうか。

本日のスペシャル

1日1新：小田急江ノ島線（＋知らない駅＋知らないお店）初めて乗る路線は景色が違ってほんとうにたのしいです。

1日1冊：Yuval Noah Harari「Sapiens: A Brief History of Humankind」、松本利明「[『ラクして速い』が一番すごい」Kindle版、Brené Brown「Braving the Wilderness: The Quest for True Belonging and the Courage to Stand Alone」　少しずつ。サピエンス全史、ななめ読みで突進！