HSPでもエンパスでもintrovert（いんとろばーと：内向的なひと）でもいいのですが！そういう刺激吸収体質なわたしの「音の出る活動の時間割」をご紹介します。

時間割といっても、3つしかありません。今の季節は、

• 朝おきてから11時ごろ
• 11時すぎから夕方
• 寝る2時間くらい前から翌朝おきるまで。

音の出る活動を、時間帯ごとに「ON＝やる」「OFF＝やらない」と決めて、それをもとに動いています。

なんでまたそんなことしてんの？かというと、これをすると電池の「もちがよい」から。自分の電池の減りを遅くする、自分の使い方なんです。

それと、制約が多すぎてスケジューリングがラク。この時間帯しかないからここに入れよう、とか、むしろもうやめよう、とか。決断がシンプルになります。予約を入れるときに「何時にしますか？」と訊かれて即答できるのがいいです。

人といっしょにいることでエネルギーを充電するタイプの方（extrovert えくすとろばーと：外向的なひと）は、へえ～～。と、思っておいてください。ふふふ。

朝4時～朝11時

• やる＝ON：沈黙、ひとりごと、あいさつ、はなうた、生活音、自然の音
• やらない＝OFF：ミーティング、面談、ポッドキャスト、音楽、YouTube、Amazonプライム、Netflix、スマートフォンの通知、電話の呼び出し音

もちろん急な用事や別の時間帯にいる人と会う場合は、朝から話しますよ。

他に例外は、デジタル機器やAmazonのサポート電話。朝5時ごろだと、まず待ち時間ゼロです。（24時間サポートありがたい）

ちょっと話がそれますが、わたしはサポートはメールではなく、電話でお願いする派です。その場で次のアクションが明確になり、記録も残ってありがたいです。

パンデミックが落ち着いたら朝から秋葉原だってじゃんじゃんばらばら行きたい！でもふだんはメロウな午前中です。

朝11時～夜6時

• やる＝ON：沈黙、あいさつ、生活音、自然の音、会話、ミーティング、面談、ポッドキャスト、音楽、YouTube、Amazonプライム、Netflix
• やらない＝OFF：スマートフォンの通知

音楽がないと生きられない！という方からしたら信じられないかもしれません。わたしは音楽がなくても平気なタイプです。子どもの頃から「テイストがださすぎる」と、クールな音楽を聴いてる妹にあきれられていました。

音楽に合わせて踊るのは好きだし、ライブ演奏は竹本でもピアノの発表会でもジャニーズでも心から楽しい。しかしこれといったこだわりなし。（すいません、これからもライブ誘ってください）

ヘッドフォンで音楽を聞くのも苦手です。ヘッドフォンはもっぱらビデオチャットと、飛行機や新幹線に乗るときにノイズキャンセリング機能を使ってます。

そういえば、我が家はメインのデスクトップパソコンにスピーカーをつけていません。仕事中にYouTube見ても音が出なくてまったくつまりません。プレーヤー閉じる。めでたしめでたし。

夜6時～朝4時

• やる＝ON：沈黙、生活音、自然の音
• やらない＝OFF：電話、ミーティング、面談、ポッドキャスト、音楽、YouTube、Amazonプライム、Netflix、スマートフォンの通知、電話の呼び出し音

スマートフォンの通知は、24-7、全アプリ、オフに設定しています。（用がある日だけ、用のあるアプリを選んでオンに♫）

電池を消耗させないような工夫、あなたのアイディアをお寄せください。

本日のスペシャル

昨日と今日の1日1新：WordPressのニュースレター/メールマガジンプラグイン「Subscribe2」「MailPoet」「MC4WP: Mailchimp for WordPress」「The Newsletter Plugin」インストールして使ってみる
1日1冊：中山真敬「マウス禁止！たった1秒のパソコン仕事術」、Angela Saini「superior」続き

市場で買ったスイカとまくわ瓜。スーパーで売ったら「甘くない」とクレームが来そうなくらい甘さ控えめ。みずみずしく植物っぽい香りが鮮やか。おいしい！好き！