治らないはずの(自己免疫性・遺伝性)慢性膵炎が自然寛解して一年。9ヶ月かけて徐々に薬の量を減らし、卒薬してから数ヶ月。

卒薬した今は、自前の酵素で消化していますゆえ、病気が治ったからといってビーフシチューやティラミスを食べられるというわけではないのです。(超低脂質チキンシチューや超低脂質ティラミスなら食べられるしね)

この記事では、そんなわたしが

・脂質25g/日
・1500kcal/日

を目指しつつ、好きなものを好きなように、でもそおっと、こつこつガツガツ食べている様子を写真でご紹介します。

 

トマトと卵の中華炒め風(トマト、卵、塩、黒こしょう、葛粉、水、ごま油2滴くらい)白いご飯に ぶっかけ朝ごはん

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トマトと卵の中華炒め風 ブロッコリのハッシュ 白いごはんに乗せた朝ごはん

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トマトと卵の中華炒め検定とかあったら、4級を飛ばしていきなり3級か2級にトライしてもいいくらいには練習を積んでいるわたし。

おいしい練習です。

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近所のセブンイレブンで収穫:バナナ、小さなさつまいも、ロースハム、チロルチョコ「生もち天空抹茶」

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ここ数ヶ月せわしくて、市場に出かける気力がなかった。でも大丈夫。そういうときは、セブンイレブンに行けばよいのです。

落ち着いて棚を観察すると、知らないものや初めて見るものが、たくさん。この日はチロルチョコを買ってみます。

生もち天空抹茶??まあいいです。買う。

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裏側の眺めよし。包み紙に印刷されている脂質を確認し、半分がちょうどいいことが判明。これから包丁で切って味わうのです。

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表の市松模様を見て、桂離宮に行きたい♥と思ったわたし。断面の模様もきれい。もち、ホワイトチョコレート風、抹茶チョコレート風、味も香りもわかるように、できている。

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友人(Mさん)から、おいしそうなハンバーガーの写真が送られてきて、そそられた。バーガーにはケチャップ、でも我が家ケチャップは常備していないので。セブンイレブンで小さいのを発見し、パッケージかわいくて好き、買う。

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ケチャップ発見に興奮のあまり、(ふだん食べない)ハムも買い、ねじねじナポリタンを作成。

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さつまいもは、低温長時間焼き芋にします。中身クリーミー。皮香ばしい。すごくおいしい。(でもお腹に非常にしんどいからちょっとです)

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夏は暑くて作りたくないので今のうちに楽しんでおこう。

抹茶といっしょもよいですが、無脂肪ミルク紅茶や無脂肪ミルクほうじ茶がすごく合います。

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茄子とピータンの和えもの(蒸し茄子、ピータン、博多ねぎ、糸唐辛子←辛くない、中国の黒酢、醤油)

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時間の経過とともに、ピータンが苦手になったらしいわたし。昔は好きだったけど。。。さよならピータン。

蒸した茄子が冷蔵庫にあれば、すぐにできてかんたん美味なので、お好きな方にはおすすめ。お腹が大丈夫な方は、ごま油や本物の唐辛子を入れたほうがおいしいかも。

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サンドイッチ(ホームベーカリー製パンのトースト、レタス、トマト、ひよこ豆、ゆで卵、ディジョンマスタード、ケチャップ)

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ハンバーガー用のバンズを焼くのがめんどくさかったので、冷凍庫にあった食パンで代用しました。

いいなケチャップ。デザートくらい甘いけど、ケチャップは甘くないとです。

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冷蔵庫にあるものを何でもはさんで美味いっぱつ。

我が家は洗ったレタス、ゆでた卵、ゆでたひよこ豆があったので、パン焼いてトマト切ってはさむだけ。

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ある日の冷蔵庫(これから調理するところ)

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いろいろちょびっと残っています。ハーフラーメンの片割れ入り袋も中段に見えます。

 

別の日の冷蔵庫(落ち着いたところ)

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冷蔵庫のドアを開けるとオレンジの香りふわー。市場に行ったらハーブの葉っぱを買ってきたいです。

 

サンドイッチ(前出のと同じ)

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家で焼いたパンをサンドイッチ用に切るの、無理じゃない?とお思いの方へ。

おっしゃるとおり、無理ですよね。なのでわたしはトーストしてから、厚みを2枚に切っています。

やり方はブログ記事に・・したかどうか忘れた。ご存じの方は、まだだから!と、ご一報ください。

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あんみつ(寒天、小豆あん、栗、もも、みかん)

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BGMのない静かなお店。ふーやれ。息を吹き返しました。

 

茄子とゆで卵の和えもの(蒸し茄子、ゆで卵、博多ねぎ、中国の黒酢、醤油)

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ピータン苦手になったのでさっそく!ゆで卵です。糸唐辛子入れるのを忘れたバージョン。お腹にするする入ります。

 

ブロッコリとじゃがいものハッシュ+角切りトマトの前菜

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ブロッコリとじゃがいもは、冷蔵庫から出して冷たいまま、りんご酢と黒こしょうで調味し、トマトの上に塩ぱらりで完成。

量は少ないですが、ちりも積もれば栄養だ。(たぶん)

 

薄いほうじ茶(加賀棒茶1.3g、沸き立て湯210ml、抽出時間25秒)

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さいきんデカフェのお茶を飲みたい気分にならないわたし。そんなわけで、

・午前中から昼過ぎは、激薄抹茶と激薄ほうじ茶をたしなみ
・昼過ぎから寝るまでは、白湯。

という、お茶ミニマリストな実験をやってます。

ぜんぜん困らないしゴミ出ないし手間ヒマかからないし、いいじゃん。(今のところ)

 

ある日の野菜室

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上から時計まわりに:トマト、無洗米「ななつぼし」、生ごみ、春レタス(ずっしり!)、新じゃがいも、新にんじん、玉ねぎ。

 

ある日の冷凍庫 深い引き出し(ビフォー調理)

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左上から時計まわりに:白いご飯(一食分80g)、ゆでたスパゲッティ(一食分90g)、刻んだ青ねぎ、長時間低温焼きいも、スライス食パン。(白いご飯、ひよこ豆などが新たに加わります。ただいま調理中)

ちょっと出してお見せしますね。

スライスした食パンは、そのままジプロク袋に入れておいて、ぜんぜん大丈夫。「パンを冷凍するときはラップに厳重に包む」というルールはどこから来たんだろうか・・

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長時間低温焼きいもが、ごろごろ。室温or冷蔵庫で自然解凍でもいいし、電子レンジ解凍でもOK。わたしは半解凍でアイスのように食べるのが好きです。クリーミー♬

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ホットクック製ゆでたスパゲティ、刻んだ青ねぎ

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ホットクックさんにゆでてもらった自家製冷凍パスタ、とっても便利です。青ねぎも、なくてもいいんだけど、あると「青ねぎの入った料理」を味わうことができる。当たり前だけど感動してしまう。冷凍庫ありがたいな。

 

自家製冷凍 白いごはん(一食分80g)

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コンビニのおにぎりの80%くらいの量です。チンしておいしい。

 

冷凍庫の浅い引き出し

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右下から時計まわりに:ブルーベリー、ベイリーフ、無塩バター(オンラインで500g買ったのを100gに小分けしてある)、2024年の自家製あんずジャム、自家製なめたけ(お腹のコンディションが良いときに食べる用)。

 

フルーツとヨーグルト(明治ブルガリア無糖無脂肪ヨーグルト、ルビーオレンジ、バナナ、冷凍ブルーベリー)

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無糖無脂肪ヨーグルトと小さく切った果物を、小さなボウルに入れただけ。なのになんでこんなに幸せにしてくれるかなぁ。

甘みはつけていません。オレンジもバナナも甘いので、わたしはちょうど良いのです。

出かけた先で、帰りの電車の待ち時間、駅前のスーパーに寄りました。(←ひとつふたつでいいから食べるもの買っとくタイプ)

無糖無脂肪は、明治ブルガリアヨーグルトしかなかった。食べたことない。買う。

ぜんぜんクリーミーじゃないのです。モロモロしていて酸っぱくて、ブルガリアに行ったらこういうのが出てくるのかしら?こんど誰かに訊いてみよう。気に入った。

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ホットクック製チキンシチュー低脂質バージョン(鶏むね肉、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも)

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明治ブルガリアヨーグルトを買ったスーパーに、「若鶏むね肉」しかなかったので購入。いつものより若鶏のほうが味が好みだったので若鶏に改宗です。こだわりありそで無いわたし。

 

ピーナツバター風・ブルーベリー・バナナのサンドイッチ(PB2ピュア、冷凍ブルーベリー、まだ少し青いバナナ、ホームベーカリー製パン)

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新しい味わいに感動したサンドイッチです。青くクリーンな味わいが、すごくいい。今月食べたなかでいちばん衝撃だった。

植物の香りのする、未熟なバナナ。植物の香りのする、室温で半解凍にしたブルーベリー。植物の香りのする、ピーナツだけバター風、砂糖の入っていないパンのトースト。甘みがついていないから他が引き立つというか鮮やかというか。

PB2」は、ピーナツを粉末にして、脂質をおおかた取り除き、ほんのり甘みをつけたもので、水と混ぜるとピーナツバター風のペーストが作れます。

わたしは甘みのついていない「PB2ピュア」に慣れているのでなんとも感じませんが、慣れてない方は、ピュアでないほうがおすすめかもしれません。

お腹の大丈夫な方へ「ピーナツバターとブルーベリーとバナナのサンドイッチ」のご提案:

材料:トーストしたパン2枚、ピーナツバター(チャンキーでもスムーズでも。わたしが誰かに作るならチャンキーを買ってくると思います)、未熟ぽいバナナ、ブルーベリー(生でも冷凍でも。冷凍なら自然解凍で半解凍に)、松のハチミツ大粒かりかり塩

作り方:パンの片面にそれぞれピーナツバターを塗り、1枚の上に、切ったバナナとブルーベリーを並べ、蜂蜜をかけ、かりかり塩を乗せ、もう1枚でふたをして、上から優しく押して、好きな形に切れば完成。おいしそ・・

 

チキン(とパプリカ)のシチューとブロッコリのハッシュ のサンドイッチ

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煮物やシチューの具を取って小さく切ってトーストにはさめばサンドイッチですよ。

 

顔も手もよごれるけど、おいしくて楽しいのです。ふふふ。

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トマトと卵の中華炒め風  白いごはん

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このトマトと卵の中華炒め風をトーストにはさんだサンドイッチもすごくおいしいのですよ。。。

 

激薄抹茶(抹茶0.6g、お湯200ml、お湯の温度71℃)

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ナペティ~

 

本日のスペシャル

最近の一日一新:Carrd 
一日一冊:Rachel Naomi Remen “Kitchen Table Wisdom” 続き。Lissa Rankin “Sacred Medicine” 前に読んだときにマーカーを引いた部分。

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